Poświąteczne porządki, czyli jak pozbyć się balastu - 4 tydzień

Witam!
Postanowiłam trochę zmienić mój trening. Po trzech tygodniach ćwiczeń waga nie drgnęła, więc zastanowiłam się co robię nie tak. Przecież ćwiczę, trzymam dietę więc dlaczego nie widać efektów?
Doszłam do wniosku, że moje ćwiczenia były wykonywane chyba nie tak jak należy. Dlatego od dziś każde ćwiczenie będę starać się wykonać dokładnie i starannie, ale w mniejszej ilości.





21 Dzień
  • nożyce klasyczne - 30
  • nożyce na boku - 25 na każdy bok
  • przysiady - 50
  • brzuszki klasyczne - 25
  • brzuszki ze zgiętą nogą - 30
  • rowerek 60
  • podnoszenie bioder i wyprostowanych nóg - świeca 30
  • do tego dwie pozycje jogi: pozycja lotosu i pozycja pługa.
22 Dzień
  • nożyce klasyczne - 35
  • nożyce na boku - 25 na każdy bok
  • przysiady - 50
  • brzuszki klasyczne - 35
  • brzuszki ze zgiętą nogą - 30
  • rowerek 60
  • podnoszenie bioder i wyprostowanych nóg - świeca 30
  • do tego dwie pozycje jogi: pozycja lotosu i pozycja pługa (3 powtórzenia).
23 Dzień
  • Odpoczynek.
24 Dzień
  • nożyce klasyczne - 35
  • nożyce na boku - 25 na każdy bok
  • przysiady - 50
  • brzuszki klasyczne - 35
  • brzuszki ze zgiętą nogą - 30
  • rowerek 60
  • podnoszenie bioder i wyprostowanych nóg - świeca 30
  • do tego dwie pozycje jogi: pozycja lotosu i pozycja pługa (3 powtórzenia).
25 Dzień
  • nożyce klasyczne - 35
  • nożyce na boku - 30 na każdy bok
  • przysiady - 60
  • brzuszki klasyczne - 35
  • brzuszki ze zgiętą nogą - 30
  • rowerek 60
  • podnoszenie bioder i wyprostowanych nóg - świeca 30
  • do tego dwie pozycje jogi: pozycja lotosu i pozycja pługa (3 powtórzenia).
26 Dzień
  • Odpoczynek. Waga bez zmian :-(
27 Dzień
  • nożyce klasyczne - 35
  • nożyce na boku - 30 na każdy bok
  • przysiady - 60
  • brzuszki klasyczne - 35
  • brzuszki ze zgiętą nogą - 30
  • rowerek 60
  • podnoszenie bioder i wyprostowanych nóg - świeca 30
  • do tego dwie pozycje jogi: pozycja lotosu i pozycja pługa (3 powtórzenia) - już lepiej wychodzi, ale jeszcze brakuje do prawidłowego wykonania.

Ewa Zawisza

Pozdrawiam Was serdecznie